چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم،آیا ممکن است؟



چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم،آیا ممکن است؟چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم،آیا ممکن است؟

کمی محو شدن حافظه با افزایش سن غیرعادی نیست، اما زوال عقل بسیار بیشتر از این اسـت. این یک بخش طبیعی از پیری نیست. کارهایی وجوددارد کـه می توانید برای کاهش خطر ابتلا بـه زوال عقل یا حداقل کاهش ان انجام دهید. اما از آنجایی کـه عده اي از علل خارج از بازرسی شـما هستند، نمیتوانید بـه طور کامل از ان جلوگیري کنید. بیایید نگاهی دقیقتر بـه عده اي از علل زوال عقل و کارهایی کـه می توانید در حال حاضر برای کاهش خطر خود انجام دهید، در مجله تفریحی تالاب بیاندازیم.

 

زوال عقل چیست؟

چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم،آیا ممکن است؟چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم،آیا ممکن است؟

زوال عقل یک اصطلاح عمومی برای از دست دادن مزمن و پیشرونده عملکرد ذهنی اسـت. این یک بیماری نیست، بلکه گروهی از علائم با علل مختلف اسـت. دو دسته اصلی برای زوال عقل وجوددارد، آلزایمر و غیر آلزایمر. بیماری آلزایمر شایع‍‌ترین علت زوال عقل اسـت. زوال عقل بیماری آلزایمر شامل از دست دادن حافظه و همچنین اختلال در سایر عملکردهای مغز مانند:

 

زبان

سخن، گفتار

ادراک

 

زوال عقل هاي‌ غیر آلزایمر با دو نوع اصلی دژنراسیون لوبار پیشانی گیجگاهی مرتبط اسـت. یک نوع بیشتر بر گفتار تأثیر میگذارد. نوع دیگر شامل:

تغییرات رفتاری

تغییرات شخصیتی

فقدان احساس

از بین رفتن فیلتر اجتماعی

بی تفاوتی

مشکل در سازمان و برنامه ریزی

 

دراین دمانس هاي‌ غیر آلزایمری، از دست دادن حافظه دیرتر در پیشرفت بیماری ظاهر می شود. دومین علت شایع، زوال عقل عروقی اسـت. برخی دیگر از زوال عقل هاي‌ غیر آلزایمری عبارتند از:

زوال عقل بدن لوی

زوال عقل پارکینسون

بیماری پیک

 

زوال عقل مختلط زمانی اسـت کـه علل متعددی وجود داشته باشد. بـه عنوان مثال، یک فرد مبتلا بـه آلزایمر کـه همچنین دارای زوال عقل عروقی اسـت، دمانس مختلط دارد.

 

آیا می توانید از زوال عقل پیشگیری کنید؟

عده اي از انواع زوال عقل بـه دلیل چیزهایی هستند کـه خارج از بازرسی شـما هستند. اما کارهایی وجوددارد کـه می توانید برای کاهش خطر ابتلا بـه زوال عقل و حفظ سلامت کلی خود انجام دهید.

 

چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم،آیا ممکن است؟چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم،آیا ممکن است؟

 

ورزش کردن برای جلوگیری از زوال عقل

فعالیت بدنی منظم می‌تواند بـه کاهش خطر زوال عقل کمک کند. یک مطالعه درسال 2019 نشان داد کـه ورزش هوازی ممکن اسـت آتروفی را در هیپوکامپ، بخشی از مغز کـه حافظه را نظارت می کند، کند کند.

 

مطالعه دیگری درسال 2019 نشان داد کـه افراد مسن فعال بیشتر از افرادی کـه فعالیت کمتری دارند، توانایی هاي‌ شناختی را حفظ می کنند. این مورد حتی برای شرکت‌کنندگانی کـه ضایعات مغزی یا نشانگرهای زیستی مرتبط با زوال عقل داشتند نیز صادق بود.

 

ورزش منظم همچنین برای نظارت وزن، گردش خون، سلامت قلب و خلق و خوی مفید اسـت کـه همگی می توانند بر خطر زوال عقل شـما تأثیر بگذارند. اگر یک بیماری جدی دارید، قبل از شروع یک رژیم ورزشی جدید با دکتر خود صحبت کنید. و اگر مدتی اسـت کـه ورزش نکرده‌اید، کم شروع کنید، شاید فقط 15 دقیقه در روز. تمرینات راحت را انتخاب کنید و از آنجا تمرین کنید. بـه راه خود ادامه دهید تا:

 

150 دقیقه در هفته ایروبیک متوسط، مانند پیاده روی سریع، یا

75 دقیقه در هفته فعالیت شدیدتر، مانند دویدن

دو بار در هفته، عده اي از فعالیت هاي‌ مقاومتی را برای تمرین عضلات خود اضافه کنید، مانند فشار دادن، دراز و نشست، یا وزنه برداری. عده اي از ورزش ها مانند تنیس می توانند تمرینات مقاومتی و ایروبیک را هم زمان ارائه دهند. چیزی را پیدا کنید کـه از ان لذت می‌برید و از ان لذت ببرید. سعی کنید در طول روز زمان زیادی را صرف نشستن یا دراز کشیدن نکنید. حرکت را هرروز در اولویت قرار دهید.

 

خوب بخور برای جلوگیری از زوال عقل

رژیم غذایی مفید برای قلب برای مغز و سلامت کلی مفید اسـت. یک رژیم غذایی سالم ممکن اسـت خطر ابتلا بـه بیماری هایي را کـه می‌تواند منجر بـه زوال عقل شود، کاهش دهد. طبق گفته سازمان بهداشت جهانی «WHO»؛ یک رژیم غذایی متعادل شامل موارد زیر اسـت:

میوه و سبزیجات

عدس و لوبیا

دانه ها، غده ها یا ریشه ها

تخم مرغ، شیر، ماهی، گوشت بدون چربی

مواردی کـه باید از آن ها اجتناب کرد یا انها را بـه حداقل رساند عبارتند از:

چربی هاي‌ اشباع شده

چربی هاي‌ حیوانی

قندها

نمک

رژیم غذایی شـما باید حول محور غذا هاي غنی از مواد مغذی و کامل باشد. از غذا هاي پرکالری و فرآوری شده کـه ارزش غذایی کمی دارند یا هیچ ارزش غذایی ندارند، خودداری کنید.

 

سیگار نکش برای جلوگیری از زوال عقل

منبع معتبر تحقیقات نشان می دهد کـه سیگار کشیدن می‌تواند خطر ابتلا بـه زوال عقل را افزایش دهد، بـه خصوص اگر 65 سال یا بیشتر دارید. سیگار بر گردش خون در سراسر بدن شـما، از جمله رگ هاي‌ خونی در مغز شـما تأثیر میگذارد. اگر سیگار میکشید، اما ترک سیگار برایتان سخت اسـت، با دکتر خود در مورد برنامه هاي‌ ترک سیگار صحبت کنید.

چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم،آیا ممکن است؟چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم،آیا ممکن است؟

 

الکل نخور برای جلوگیری از زوال عقل

منبع معتبر تحقیقات نشان می دهد کـه مصرف بیش از حد الکل ممکن اسـت یک عامل خطر اصلی برای همه ی انواع زوال عقل از جمله زوال عقل زودرس باشد. دستورالعمل‌هاي‌ رژیمی فعلی برای آمریکایی‌ها، نوشیدنی متوسط ​​را حداکثر یک نوشیدنی در روز برای زنان و حداکثر دو نوشیدنی برای مردان تعریف میکند.یک نوشیدنی معادل 0.6 اونس الکل خالص اسـت. کـه ترجمه می شود:

12 اونس ماء شعیر با 5 درصد الکل

5 اونس شراب با 12 درصد الکل

1.5 اونس 80 الکل مقطر با الکل 40 درصد

 

ذهن خود را فعال نگه دارید برای جلوگیری از زوال عقل

ذهن فعال ممکن اسـت بـه کاهش خطر زوال عقل کمک کند، بنابر این بـه چالش کشیدن خود ادامه دهید. عده اي از نمونه ها عبارتند از:

چیزی جدید مطالعه کنید، مانند یک زبان جدید

پازل انجام دهید و بازی کنید

کتاب هاي‌ چالش برانگیز بخوانید

خواندن موسیقی، دست گرفتن یک ساز یا شروع بـه نوشتن را یاد بگیرید

درگیر اجتماعی بمانید: با دیگران در تماس باشید یا بـه فعالیت هاي‌ گروهی بپیوندید

 

سلامت کلی را مدیریت کنید برای جلوگیری از زوال عقل

حفظ تناسب اندام می‌تواند بـه کاهش خطر ابتلا بـه زوال عقل کمک کند، بنابر این سالانه یک تمرین فیزیکی داشته باشید. اگر علائم زیر را دارید بـه دکتر مراجعه کنید:

افسردگی

از دست دادن شنوایی

مشکلات خواب

مدیریت شرایط بهداشتی موجود مانند:

دیابت

بیماری قلبی

فشار خون بالا

کلسترول بالا

 

بیشتر بخوانید: روش هایی برای امیدوار کردن افراد سالمند

 

عوامل خطر رایج برای زوال عقل چیست؟

چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم،آیا ممکن است؟چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم،آیا ممکن است؟

خطر ابتلا بـه زوال عقل با افزایش سن افزایش می‌یابد. بـه گفته سازمان جهانی بهداشت، حدود 5 تا 8 درصد از افراد بالای 60 سال دارای نوعی زوال عقل هستند. شرایطی کـه می‌تواند خطر زوال عقل را افزایش دهد عبارتند از:

آترواسکلروز

افسردگی

دیابت

سندرم داون

از دست دادن شنوایی

اچ‌آی‌وی

بیماری هانتینگتون

هیدروسفالی

بیماری پارکینسون

سکته هاي‌ کوچک، اختلالات عروقی

عوامل مؤثر ممکن اسـت شامل موارد زیر باشد:

مصرف طولانی مدت الکل یا مواد مخدر

چاقی

رژیم غذایی ضعیف

ضربات مکرر بـه سر

شیوه زندگی کم تحرک

سیگار کشیدن

 

بهترین بازی های تحریک کننده مغز برای جلوگیری از زوال عقل

وقتی فردی مبتلا بـه زوال عقل اسـت، ممکن اسـت با حافظه، تفکر، استدلال یا حتی زبان مشکل داشته باشد. از دست دادن این مهارت ها میتواند انجام فعالیت هاي‌ روزمره را برای افراد مبتلا بـه زوال عقل دشوار کند. در حالی کـه هیچ درمانی برای زوال عقل وجود ندارد، عده اي از گزینه هاي‌ درمانی می توانند بـه کاهش علائم و التیام کیفیت زندگی کمک کنند. بـه عنوان مثال، مردم اغلب در مورد ایده استفاده از بازی هاي‌ حافظه برای زوال عقل صحبت می کنند کـه میتواند بـه تحریک مغز کمک کند. اما این تحقیق در مورد نقش بازی هاي‌ تحریک کننده مغز برای زوال عقل چه می‌گوید؟

چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم،آیا ممکن است؟چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم،آیا ممکن است؟

 

بازی های مغزی چگونه می توانند به افراد مبتلا به زوال عقل کمک کنند؟

بازی ها از جمله فعالیت هایي هستند کـه می توانند ذهن انسان را سرگرم و درگیر کنند. اما مهمتر از ان؛ بازی ها می توانند بـه تحریک مغز ما کمک کنند. این برای افراد مسن، بـه ویژه آنهایی کـه در دسترس خطر زوال عقل هستند، بسیار مهم اسـت.

بـه عنوان مثال، یک منبع مورد اعتماد درسال 2019 کـه شامل افراد مسن‌تر میشد، تأثیر 16 هفته تمرین ترکیبی فیزیکی و شناختی “بازی تمرینی” را بررسی کرد. محققان دریافتند کـه التیام قابل توجهی در حافظه کاری و عملکرد اجرایی وجوددارد.

مطالعه‌اي درسال 2019 بر روی تأثیر آموزش شناختی رایانه‌اي «در زمینه‌هایي مانند استدلال، حافظه، زبان و توجه» بر پیشرفت اختلالات شناختی خفیف تحقیق کرد. نتایج این مطالعه نشان داد کـه این تمرین باعث افزایش حجم ماده خاکستری مغز شده و ممکن اسـت بـه حفظ شناخت عمومی کمک کند.

وقتی فردی مبتلا بـه زوال عقل اسـت، تعداد زیادی از مهارت هاي‌ شناختی او رو بـه کاهش اسـت. این‌ها شامل عده اي از مهارت هاي‌ ذکر شده دراین مطالعات مانند حافظه و استدلال می شود. و تحقیقات جدیدتر نشان داده اسـت کـه بازی ممکن اسـت بـه التیام این مهارت هاي‌ شناختی، بـه ویژه در افراد مبتلا بـه زوال عقل کمک کند.

اخیراً؛ یک بررسی از منبع معتبر 2020 تحقیقاتی را در مورد نقش بازی‌هاي‌ جدی برای مراقبت از زوال عقل بررسی کرد. در طول بررسی، محققان سه نوع بازی و مزایای انها را بررسی کردند:

بازی هاي‌ رومیزی: این بازی ها می توانند بـه عملکردهای شناختی مانند حافظه، ارتباطات و تنظیم عاطفی کمک کنند.

بازی‌هاي‌ ویدیویی: بازی‌هاي‌ ویدیویی را میتوان برای هدف قرار دادن مستقیم توانایی‌هاي‌ شناختی مختلف، مانند حافظه و استدلال، سفارشی کرد.

بازی‌هاي‌ واقعیت مجازی: بسته بـه نوع بازی، می توانند هم تقویت شناختی و هم فیزیکی را ارائه دهند.

طبق بررسی، زمانی کـه بیماران مرحله اولیه و میانی مبتلا بـه زوال عقل از بازی‌هاي‌ جدی استفاده کردند، توانستند طیف گسترده‌اي از توانایی‌هاي‌ شناختی را التیام بخشند، از جمله:

حافظه کوتاه مدت

زمان پاسخ

حل مشکل

استدلال منطقی

ارتباط

با این حال، باوجود مقدار زیادی شواهد حمایتی برای نقش بازی ها در مراقبت از زوال عقل، ادبیات هنوز نسبتاً متفاوت اسـت. بـه عنوان مثال، یک تجزیه و تحلیل جدیدتر منبع معتبر در تحقیقات پیرامون بازی هاي‌ مغزی و اختلالات شناختی نشان داد کـه بازی هاي‌ مغزی برای التیام عملکرد شناختی موثرتر از مداخلات کنترلی نیستند.

 

بهترین بازی برای زوال عقل چیست؟

اکنون چندین دهه اسـت کـه می دانیم بازی ها می توانند راهی عالی برای تحریک مغز باشند. با این حال، همه ی بازی‌ها در مورد مهارت‌هایي کـه میتوانند آموزش دهند، یکسان ایجاد نمی شوند. بنابر این، در این جا عده اي از بازی هایي وجوددارد کـه ممکن اسـت از طیف گسترده اي از مهارت هاي‌ شناختی، بـه ویژه برای افراد مبتلا بـه زوال عقل پشتیبانی کند.

 

1. پازل کلمات

پازل هاي‌ کلمه از بازی ها هستند کـه بـه طور خاص بر روی زبان تمرکز می کنند. عده اي از بازی‌ها بر ترتیب حروف و کلمات تمرکز دارند، در حالی کـه بازی‌هاي‌ دیگر مانند جدول کلمات متقاطع بر یادآوری کلمات تمرکز دارند. با این حال، اشکال بسیار متنوعی وجوددارد کـه پازل هاي‌ کلمه می توانند داشته باشند.

تحقیقات انجام شده درسال 2015 نشان می دهد کـه انجام بازی هایي مانند جدول کلمات متقاطع، در بین انواع دیگر پازل ها، ممکن اسـت بـه طور بالفعل منجر بـه التیام شناختی در یادگیری کلامی، حافظه، سرعت و موارد دیگر شود.

با درنظر گرفتن این موضوع، عده اي از این پازل هاي‌ کلاسیک را امتحان کنید:

جدول کلمات متقاطع

جستجوهای کلمه

آنگرام ها

رمزنگاری ها

بازی هاي‌ مارک دار مانند Scrabble و Mad Libs

چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم،آیا ممکن است؟چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم،آیا ممکن است؟

 

2. پازل های اره منبت کاری اره مویی

پازل هاي‌ اره منبت کاری اره مویی نوعی بازی پازل هستند کـه بـه ویژه برای حافظه و استدلال مفید هستند. پازل‌هاي‌ اره منبت کاری اره مویی می توانند از پازل‌هاي‌ ساده کـه بـه اسانی کنار هم قرار می گیرند تا پازل‌هاي‌ پیچیده‌تر کـه نیاز بـه هماهنگی چشم و دست و یادآوری حافظه بسیار بیشتری دارند، متغیر باشد.

از آنجایی کـه افراد مبتلا بـه زوال عقل اغلب با مهارت هاي‌ شناختی مانند یادآوری حافظه و استدلال دست و پنجه نرم می کنند، پازل ها ممکن اسـت راهی راحت برای پشتیبانی از این مهارت ها باشند. و بهترین بخش در مورد این پازل ها این اسـت کـه یک چیز کوچک برای همه ی وجوددارد، از اره منبت کاری اره مویی مقوایی ساده گرفته تا مجسمه هاي‌ اره منبت کاری اره مویی سه بعدی و خیلی چیزهای دیگر.

 

3. بازی های تاس

در تعداد زیادی از بازی هاي‌ تاس، یک جزء اصلی شانس وجوددارد. بیشتر آن ها بـه پرتاب تصادفی تاس متکی هستند. این باعث می شود بازی هایي مانند Yahtzee و Bar Dice سرگرم کننده و رقابتی باشند.

تحقیقات قدیمی تر درسال 2012 نشان می دهد کـه افراد مبتلا بـه انواع خاصی از بیماری هاي‌ شناختی، مانند زوال عقل، ممکن اسـت کاهش مهارت هاي‌ عددی و محاسباتی را تجربه کنند. این مهارت ها را می توان با بازی هاي‌ تاس تمرین کرد. در این جا چند بازی تاس شبیه سازی مغز وجوددارد کـه می توانید بـه کارنامه خود اضافه کنید:

تخته نرد

کیسمت

تاس دروغگو

جعبه را ببند

یاه زی

چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم،آیا ممکن است؟چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم،آیا ممکن است؟

 

4. بازی های کارتی

بازی هاي‌ ورقی برای بازی بـه انواع مختلفی از کارت هاي‌ بازی متکی هستند. بازی‌هاي‌ ورقی می توانند از کارت‌هاي‌ استاندارد مانند رامی یا کارت‌هاي‌ مخصوص بازی مانند Uno استفاده کنند.

بازی هاي‌ ورق برای تمرین مهارت هایي مانند استدلال، حل مسئله، حافظه و تمرکز عالی هستند: همان مهارت هایي کـه اغلب در افراد مبتلا بـه زوال عقل کاهش می‌یابد. با طیف گسترده اي از بازی هاي‌ کارتی در بازار، تشخیص این‌که از کجا شروع کنید میتواند دشوار باشد، بنابر این در این جا چند مورد برای شروع شـما آورده شده اسـت:

بازی هاي‌ منطبق مانند Go Fish

بازی هاي‌ فریبنده مانند Bridge

بازی هاي‌ خاص مانند Uno

تغییرات بازی یک نفره

بازی هاي‌ کلکسیونی، مانند بازی کارت تجاری پوکمون

 

5. بازی های تخته ای

بازی هاي‌ رومیزی ژانری از بازی ها هستند کـه از یک تخته از پیش ساخته شده بـه همراه قطعاتی کـه جابه جا می شوند یا روی تخته قرار می گیرند استفاده می کنند. بیشتر بازی‌هاي‌ رومیزی، بـه‌ویژه بازی‌هاي‌ جدیدتر، از کارت، تاس و عناصر دیگر نیز استفاده میکنند.

مطالعه‌اي درسال 2019 کـه مزایای بازی‌هاي‌ آنالوگ مانند بازی‌هاي‌ رومیزی را در بین 1091 شرکت‌کننده بررسی کرد، نشان داد کـه تکرار بیشتر بازی‌ها منجر بـه کاهش شناختی از سن 70 تا 79 سالگی می شود. با توجه بـه تأثیری کـه بازی هاي‌ رومیزی ممکن اسـت بر سلامت شناختی داشته باشند، در این جا چند پیشنهاد برای اضافه کردن بـه مجموعه شـما وجوددارد:

انحصار

پیگیری بی اهمیت

بلیط سوار شدن

جمجمه

شطرنج

 

6. بازی های ویدیویی

بازی‌هاي‌ ویدیویی طیف گسترده‌اي از بازی‌هاي‌ الکترونیکی را شامل می شوند، از بازی‌هاي‌ رایانه رومیزی سنتی گرفته تا بازی‌هاي‌ روی سیستم‌هاي‌ جدیدتر مانند Wii و Switch. و بیایید بازی هاي‌ تلفن همراه و تبلت را فراموش نکنیم، کـه محبوبیت آن ها در بین افراد مسن بـه ویژه در حال افزایش اسـت.

تحقیقات اخیر منبع مورد اعتماد از این نظریه پشتیبانی می کند کـه بازی هاي‌ آموزشی مغز طراحی شده خاص ممکن اسـت عملکرد شناختی را در بزرگسالان مسن تر، بـه ویژه در زمینه هایي مانند تشخیص بصری، حافظه بصری و توجه افزایش دهد. اگر قبلاً هرگز بازی‌هاي‌ ویدیویی بازی نکرده‌اید، اما می خواهید انها را امتحان کنید، در این جا چند گزینه خوب برای شروع وجوددارد:

تتریس روی هر پلتفرمی

Candy Crush Saga، آنلاین یا روی تلفن همراه

Animal Crossing: New Horizons در نینتندو سوییچ

Wii Sports در Nintendo Wii «برای ورزش نیز عالی اسـت»

هر نسخه موبایل یا برنامه کلاسیک، مانند بازی هاي‌ کلمه اي، پازل، بازی هاي‌ کارتی یا تاس، و بازی هاي‌ رومیزی

چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم،آیا ممکن است؟چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم،آیا ممکن است؟

 

7. بازی های رایگان برای بازی در تلفن همراه

چه یک کارت بازی معمولی باشید و چه علاقه مند بـه بازی هاي‌ تخته اي، همه ی می توانند قدردان کمی رایگان باشند. در این جا تعدادی از بازی هاي‌ مورد علاقه ما وجوددارد کـه می توانید امروز بـه صورت رایگان آن ها را امتحان کنید:

Blackbox – پازل هاي‌ مغز برای آیفون

Scrabble GO برای آیفون و اندروید

Words with Friends برای آیفون و اندروید

Wordle در وبسایت نیویورک تایمز

Candy Crush Saga برای آیفون و اندروید

Cookie Run: Kingdom برای آیفون و اندروید

 

چه فعالیت های دیگری می تواند به افراد مبتلا به زوال عقل کمک کند؟

بازی ها تنها فعالیت هایي نیستند کـه می توانند بـه حمایت از عملکرد شناختی در افراد مبتلا بـه زوال عقل کمک کنند. بـه گفته کارشناسان، فعالیت هاي‌ دیگری کـه میتواند مفید باشد عبارتند از:

خواندن: خواندن یک فعالیت فوق العاده غنی اسـت کـه فقط شامل کتاب نمیشود. همچنین می توانید شعر، مجلات، روزنامه ها، کمیک ها و سایر محتوای چاپی یا آنلاین را بخوانید.

سرگرمی: تماشای برنامه هاي‌ تلویزیونی یا گوش دادن بـه برنامه هاي‌ رادیویی نمونه هاي‌ خوبی از این اسـت کـه چگونه سرگرمی مدرن می‌تواند بـه درگیر نگه داشتن مغز کمک کند.

هنر: هنر بـه اشکال مختلفی مانند نقاشی، طراحی و نواختن آلات موسیقی وجوددارد. هر نوع بیان هنری در افراد مبتلا بـه زوال عقل مفید اسـت.

یادگیری: یادگیری چیزهای جدید، چه از طریق کلاس، ویدیوهای یوتیوب، پادکست ها یا سایر رسانه ها، راهی عالی برای تقویت مهارت هاي‌ شناختی در سنین بالاتر اسـت.

عده اي از افراد مبتلا بـه زوال عقل شدید ممکن اسـت حتی برای انجام کارهای ساده هم مشکل داشته باشند، بنابر این انجام عده اي از فعالیت هاي‌ ذکر شده در بالا ممکن اسـت برای انها دشوار باشد.

 

چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم،آیا ممکن است؟چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم،آیا ممکن است؟

 

آیا باید با خودتان بازی کنید یا با شخص دیگری، یا مهم است؟

در حالی کـه تحقیقات نمی‌گوید کـه آیا بازی هاي‌ انفرادی یا چند نفره برای زوال عقل بهتر هستند، ما می دانیم کـه انواع مختلف بازی ها مزایای شناختی متفاوتی دارند.

بـه عنوان مثال، جدول کلمات متقاطع بـه طور کلی بـه تنهایی بازی می شود و میتواند برای زبان و توجه عالی باشد. اما بازی هاي‌ رومیزی نیز می توانند این مهارت ها را تقویت کنند و بازی با دیگران مهارت هاي‌ اجتماعی و ارتباطی را فراهم می کند.

 

آیا بازی های مغزی اگر در اوایل زندگی شروع کنید، می توانند از زوال عقل پیشگیری کنند یا آن را به تاخیر بیندازند؟

هیچ چیزی برای پیشگیری یا درمان زوال عقل از نظر علمی ثابت نشده اسـت. با این حال، تغییرات خاصی در سبک زندگی وجوددارد کـه می توانید برای کاهش خطر ایجاد کنید. این شامل فعال ماندن از نظر شناختی و رفت و آمد با خانواده و دوستان اسـت کـه هر دوی این بازی‌هاي‌ مغزی میتوانند بـه شـما کمک کنند.

 

چه کسانی بیشتر در معرض خطر زوال عقل هستند و آیا چیزی وجود دارد که از این وضعیت جلوگیری کند؟

علم نشان می دهد کـه بزرگ ترین عوامل خطر زوال عقل دو چیز اسـت کـه ما نمیتوانیم بازرسی کنیم: سن و ژنتیک ما. افزایش سن بزرگ ترین عامل خطر برای ابتلا بـه زوال عقل اسـت و این خطر از حدود سن 70 سالگی هر 5 سال دو برابر می شود. در حالی کـه برخی تغییرات سبک زندگی می‌تواند خطر ابتلا بـه زوال عقل را کاهش دهد، هیچ رویکردی برای پیشگیري از ان بـه طور کامل نشان داده نشده اسـت.

چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم،آیا ممکن است؟چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم،آیا ممکن است؟

 

آیا هیچ درمان پزشکی وجود دارد که بتواند زوال عقل را پس از ایجاد آن درمان کند؟

هیچ درمانی برای زوال عقل وجود ندارد. اما برخی داروها، درمان‌هاي‌ شناختی «مانند درمان تحریک شناختی»؛ و سایر درمان‌هاي‌ سبک زندگی ممکن اسـت بـه مدیریت عده اي از علائم و احتمالاً کاهش سرعت پیشرفت بیماری در افراد خاص کمک کنند.

 

در پایان

زوال عقل تقریبا 5 میلیون بزرگسال 65 ساله و بالاتر را تحت تأثیر قرار می دهد. و پیش‌بینی‌هاي‌ آتی افزایش عظیمی را طی چند دهه آینده نشان میدهد. تحقیقات نشان می دهد کـه بازی‌هاي‌ محرک مغز و سایر فعالیت‌ها ممکن اسـت عملکرد شناختی را در افراد مسن التیام بخشد و احتمالاً خطر ابتلا بـه زوال عقل را کاهش دهد.

 

اما نقش دقیق بازی‌هاي‌ مغزی در پیشگیری و درمان زوال عقل ناشناخته اسـت و تحقیقات بیشتری برای تعیین این‌که چقدر این بازی‌ها می توانند مفید باشند، مورد نیاز اسـت. با این حال، حتی اگر مطمئن نباشیم کـه آیا بازی‌ها می توانند بـه زوال عقل کمک کنند، یک چیز را می دانیم: این‌که انها راهی سرگرم‌کننده برای درگیر نگه داشتن مغز، فعال و سرگرم‌کردن در هر سنی هستند.

نظر خود را بنویسید

آخرین مطالب